تقدم مدربة حياة المشاهير نوال السعدني المعروفة بأسم “ChangewithNoelle” بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على الصحة العقلية والاستقرار العاطفي في ظل جائحة COVID-19 ، حيث قد يكون من الصعب في بعض الأحيان الحفاظ على التوازن العاطفي والنفسي أثناء الجائحة ، فمن الطبيعي أن تشعر بالقلق.
لذلك قدمت نوال العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في التخلص مم الخوف والوحدة والقلق والاكتئاب والمشاعر الأخرى والسيطرة عليهم.
الجدير بالذّكر، أنَّ نوال هي مدربة حياة مشهور قضت أكثر من 8 سنوات في الدراسة والتطوع في الشرق الأوسط وباريس والهند.
وفيما يلي ، نعرض النصائح التي شاركت بها نوال السعدني حول كيفية التعامل مع التغييرات الشديدة والضغط العقلي الذي يمكن أن يسببه الحجر بسببCOVID – 19 .
روتينك اليومي:
يعد وجود روتين يومي أحد أفضل الطرق لإبقاء نفسك مشغولًا أثناء فترة الوباء ، ويمكن أن يشمل الروتين التأمل ، الصلاة ، التمرين ، اليوغا ، وإضافة أي هواية جديدة أو تحدي جديد يمكن القيام به بجانب عملك بدوام كامل. يمكنك أيضًا الاستفادة من التكنولوجيا من خلال تحميل التطبيقات المجانية التي يمكن أن تساعدك في روتينك اليومي على هاتفك أو جهازك.
البقاء اجتماعيًا:
لا يعني الحفاظ على المسافة الاجتماعية أنك ستكون غير متصل اجتماعيًا. إنه توقيت مثالي للسؤال عن جميع أفراد عائلتك الممتدة وأصدقائك القدامى. شارك الذكريات المضحكة والأفكار الإيجابية معهم و التي ستضع الابتسامة على وجهك.
العناية بالبشرة:
العناية بالبشرة هي طريقة أخرى للشعور بالرضا ، الآن يمكنك الحصول على كل الوقت في العالم لتثقيف نفسك حول بشرتك وكيفية حمايتها ، العناية الجيدة بالبشرة مهمة لزيادة طاقتك والحفاظ على بشرتك متوهجة وفي حالة جيدة جدًا.
